অন্যদৃষ্টি স্বাস্থ্যকথন।।

পায়ে ব্যথা বেশ প্রচলিত সমস্যা। প্রায় সব বয়সেই এ সমস্যা হতে পারে। কখনো কখনো ব্যথা থেকে পা নাড়ানোই কষ্ট হয়ে যায়। পেশিতে টান, পেশিতে অবসন্ন ভাব, পুষ্টির ঘাটতি, পানিশূন্যতা, টানা দাঁড়িয়ে থাকা ইত্যাদি কারণে এ সমস্যা হতে পারে।

পায়ে ব্যথা কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

১. ঠাণ্ডা স্যাঁক

পায়ে ব্যথা কমাতে ঠাণ্ডা স্যাঁক দেওয়া যেতে পারে। এটি আক্রান্ত স্থানের প্রদাহ ও ফোলা ভাব কমাতে কাজ করে।

• একটি ব্যাগের মধ্যে কয়েকটি বরফের টুকরো নিন। এবার একে তোয়ালে দিয়ে মুড়ে নিন।
• আক্রান্ত স্থানে ১০ থেকে ১৫ মিনিট এটি দিয়ে স্যাঁক দিন।
• দিনে কয়েকবার এ পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
• তবে বরফ সরাসরি ত্বকে লাগাতে যাবেন না।

২. হলুদ

পায়ে ব্যথা কমাতে আরেকটি উপকারী ঘরোয়া উপায় হলো হলুদের ব্যবহার। হলুদের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতে উপকারী।

• হালকা গরম সিস্যাম অয়েলের মধ্যে এক চা চামচ হলুদ মেশান। আক্রান্ত স্থানে পেস্টটি মাখুন। ৩০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। প্রতিদিন দুবার এ পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
• পাশাপাশি দিনে দুবার হলুদ-দুধ পান করতে পারেন।

৩. ম্যাসাজ

ম্যাসাজ খুব দ্রুত ব্যথা কমাতে কাজ করে। ২০১২ সালে সায়েন্স ট্রান্সলেশনাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়, অন্তত ১০ মিনিটের একটি ম্যাসাজ থেরাপি প্রদাহ কমাতে অনেকটাই উপকারী।

• সামান্য জলপাইয়ের তেল বা সরিষার তেল গরম করে নিন এবং আক্রান্ত স্থানে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
• ভালো ফলাফলের জন্য দিনে দুই থেকে তিনবার ম্যাসাজ করতে পারেন।

অন্যদৃষ্টি/ এস.খাঁন